¿Qué tienen en común Richard Branson, Barack Obama, Jessica Ennis-Hill y Bruce Lee? Además de su éxito, todos son o eran conocidos por madrugar. Esta infografía resume ocho hábitos de sus mañanas.
Infografía: Insider Pro.
Los 8 secretos
- Positividad. Los madrugadores suelen destacar por su determinación, su capacidad para resolver problemas y su optimismo.
- Desayuno. Sin un buen desayuno, tu cuerpo arranca sin energía.
- Planificación. La mañana es buen momento para revisar la lista de pendientes y visualizar el día.
- Ejercicio físico. Un entrenamiento matutino libera endorfinas y ayuda a la creatividad, la energía y la productividad, y a reducir el estrés.
- Descanso. El sueño es clave para tu bienestar; dormir mal aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.
- Orden. Todo lo que tienes debería estar en su lugar.
- Motivación. Empezar el día así te ayuda a superar a la competencia.
- Tranquilidad. Cuanto antes te despiertes, más tranquilo estará el mundo; es el mejor momento para las tareas que requieren concentración.
Con frases de Jessica Ennis-Hill, Richard Branson, Bruce Lee y Barack Obama.
Un matiz importante
Madrugar no es obligatorio para tener éxito. Hay personas que rinden mejor de noche, y levantarse temprano sin dormir lo suficiente sale caro. Lo que sí funciona para casi todos: dormir bien, empezar el día con un plan y hacer lo importante antes de abrir el correo.
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Preguntas frecuentes
¿Qué hacen las personas exitosas por la mañana?
Según la infografía: cultivan una actitud positiva, desayunan bien, planifican el día, hacen ejercicio, cuidan su descanso, ordenan su espacio y aprovechan la tranquilidad para concentrarse.
¿Hay que madrugar para tener éxito?
No necesariamente. Lo importante es dormir lo suficiente y empezar el día con un plan.
¿Por qué hacer ejercicio por la mañana?
Porque libera endorfinas, mejora el ánimo y la energía, y ayuda a reducir el estrés durante el día.
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Fernando Arturo Martinez Aguilar escribe en INBOUND sobre inbound marketing, ventas, negocios, emprendimiento y liderazgo.
