Alrededor de la meditación hay muchas ideas equivocadas: que es religiosa, que sirve para poner la mente en blanco, que si no te relajas lo estás haciendo mal. Esta infografía las contrasta con lo que sí es.
Infografía: Sloyu.com (licencia Creative Commons).
Lo que sí y lo que no
| Lo que sí | Lo que no |
|---|---|
| La meditación mindfulness es una actividad laica, con beneficios respaldados por evidencia neurocientífica. | Es una actividad religiosa o sectaria que intentará ganarte para su causa. |
| Al meditar no hay un objetivo concreto: surgen pensamientos, emociones y sensaciones, y los observas. | El objetivo es dejar la mente en blanco y relajarte; si no lo logras, lo haces mal. |
| En los retiros de silencio se entrena la atención con distintas técnicas y se crea una conexión especial con uno mismo. | Los retiros son una cura de descanso, unas vacaciones o un entrenamiento intelectual. |
| Es una experiencia de autocuidado: elige un retiro acorde a tus necesidades y condición física. | Los mejores retiros son los más largos y estrictos: cuanto más aguantas, mejor. |
| Meditar con regularidad te ayuda a conectar con tu sabiduría interior y a afrontar las tensiones diarias. | Meditar sirve para olvidarte de tus problemas y huir de la vida diaria. |
| Aunque medites, seguirás sintiendo cansancio o irritación a veces; poco a poco mejoran tu atención y tu generosidad. | Una sesión de vez en cuando con un gurú basta para que tu vida sea maravillosa. |
Para empezar
- Empieza con pocos minutos al día antes de pensar en un retiro.
- Busca instructores con formación acreditada, por ejemplo en MBSR.
- Si tienes un problema de salud mental, consulta a un profesional antes de un retiro intensivo; el silencio prolongado no es para todos.
En el trabajo, la atención plena ayuda a controlar tus emociones. Lee también 9 maneras de practicar la atención plena.
Preguntas frecuentes
¿La meditación mindfulness es religiosa?
No. Es una práctica laica, con beneficios respaldados por investigación científica.
¿Meditar es dejar la mente en blanco?
No. Se trata de observar los pensamientos, emociones y sensaciones que aparecen, sin un objetivo concreto.
¿Qué es un retiro de silencio?
Un periodo de práctica intensiva en silencio para entrenar la atención con distintas técnicas de meditación; conviene elegir uno acorde a tu experiencia y condición.
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Fernando Arturo Martinez Aguilar escribe en INBOUND sobre inbound marketing, ventas, negocios, emprendimiento y liderazgo.
