La energía no depende solo del café. Depende de cómo duermes, de lo que piensas al empezar el día y de la gente que te rodea. Esta infografía de Entrepreneur propone seis trucos.
Infografía: Entrepreneur.
Los 6 trucos
- Duerme bien todos los días. Lo recomendable es descansar alrededor de siete horas cada noche.
- Escribe tus metas dos veces al día: al despertar y antes de dormir.
- Ejercítate diariamente, e incluye ejercicios de respiración o meditación.
- Vístete para el éxito. La gente aprecia el esfuerzo por lucir profesional, y tú también lo notas.
- Rodéate de gente que te apoye. Únete a organizaciones donde los miembros hagan algo que les emocione.
- Crea una política de «no negatividad» con la gente con la que trabajas y vives.
Tres complementos
- Muévete cada hora. Levántate, camina, estírate.
- Toma agua antes de tomar el siguiente café.
- Haz lo difícil cuando tienes más energía, que para muchas personas es en la mañana.
Si el cansancio es constante pese a dormir y comer bien, consulta a un médico. Lee 8 secretos matutinos de las personas exitosas y 6 razones para salir temprano de la oficina.
Preguntas frecuentes
¿Cómo tener más energía en el trabajo?
Durmiendo bien, haciendo ejercicio, teniendo metas claras, cuidando tu presentación y rodeándote de gente positiva.
¿Cuántas horas hay que dormir?
La infografía recomienda alrededor de siete horas por noche; la mayoría de los adultos necesita entre siete y nueve.
¿Por qué escribir las metas dos veces al día?
Porque te enfoca al empezar el día y te ayuda a evaluar avances antes de dormir.
Sigue leyendo:
Fernando Arturo Martinez Aguilar escribe en INBOUND sobre inbound marketing, ventas, negocios, emprendimiento y liderazgo.
